TIN TỨC        

Hướng dẫn các cách pha chế nước uống thể thao đơn giản, tốt cho sức khỏe
22 Tháng Chín 2021 :: 1:11 CH :: 489 Views :: 0 Comments

Bài viết sau sẽ hướng dẫn các bạn cách tạo ra nước uống tốt nhất cho cơ thể mỗi khi hoạt động với cường độ cao. 

1, Đồ uống thể thao giá rẻ và dễ dàng

- 100ml bí đao /nguyên chất

- 400ml nước

- Một nhúm muối

- Đường 4tsp (không bắt buộc)

Hướng dẫn: Trộn lẫn với nhau và bảo quản trong tủ lạnh để làm lạnh. Chìa khóa để làm cho đồ uống này tốt là bạn tìm một quả bí đao. Trong ví dụ trên, chúng tôi đã sử dụng một quả bí đao / nước ép trái cây, chứa một lượng nước ép trái cây tự nhiên tương đối lớn, nhưng bạn có thể sử dụng các loại thay thế rẻ hơn. Khối lượng trên sẽ tạo ra  500ml khi pha loãng . Nó có giá khoảng một phần mười của đồ uống thể thao có thương hiệu. Ngay cả với một loại bí tương đối có đường, nó chỉ cung cấp tổng cộng khoảng 7g đường cho một thức uống 500ml, thấp hơn nhiều so với 30 – 35g đường có trong Lucozade hoặc Gatorade có cùng kích cỡ. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã bỏ lỡ, bạn có thể thêm đường (khoảng 4 muỗng cà phê) và hòa tan vào đó, nhưng rất ít người sẽ cần thêm đường để tập thể dục kéo dài dưới 1 giờ. Nếu bạn định hòa tan thêm đường, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn nếu bạn sử dụng nước ấm.

2, Đồ uống thể thao làm mát trái cây thực sự

Pha chế nước thể thao

- 250ml nước ép trái cây thật (100% nước trái cây, không phải nước ép uống)

- 250ml nước

- Chút muối

Hướng dẫn: Trộn lẫn với nhau và làm lạnh

Điều này sử dụng nước ép trái cây tự nhiên thay vì bí. Trong ví dụ trên, chúng tôi đã sử dụng nước cam để giảm chi phí. Nó tự nhiên chứa 10,4g đường trên 100ml. Do đó, trong tổng số đồ uống thể thao thành phẩm của chúng tôi có khoảng 26g carbs, hơi thấp hơn một lượng gatorade hoặc lucozade sẽ chứa, nhưng nó có vị tự nhiên hơn. Một thùng nước ép ‘giá trị’ (từ cô đặc – cũng tốt như nước trái cây không cô đặc) tương đối rẻ tiền và mỗi khẩu phần sẽ khiến bạn mất khoảng 10-20% chi phí cho một thức uống thể thao mua tại cửa hàng .

3, Đồ uống làm mát lấy cảm hứng từ Mojito – thức uống thể thao ngon

- 1/2 nước chanh (khoảng 20ml)

- Nước ép táo 150ml

- Nước 330ml

- Mật ong / đường nâu – 1tsp

- Bạc hà (4 – 6 lá)

- Chút muối

Hướng dẫn: Đơn giản chỉ cần trộn đường / mật ong và bạc hà với nhau, nhưng don phá vỡ lá. Thêm nước ép táo và nước. Lắc, lạnh. Uống

Có một chút phức tạp hơn trong công thức này, nhưng nó có giá trị. Cái này được làm từ các thành phần tự nhiên và có vị rất ngon. Nó lấy cảm hứng từ coctail mojito nổi tiếng. Không , phiên bản này có vị như một loại rượu nhẹ.

4, Đồ uống thể thao làm mát bằng chanh và gừng

Pha chế nước thể thao

- 44ml chanh

- Miếng gừng tươi

- 450ml nước

- 3tsp mật ong

Hướng dẫn: Thêm một vài lát gừng mỏng vào một cốc nước sôi lớn và để cho đến khi hương vị được truyền vào. Bỏ những lát gừng và vắt vào chanh, sau đó khuấy đều trong mật ong. Để nguội trước khi rót vào chai đồ uống của bạn và để trong tủ lạnh để làm lạnh. Một lựa chọn tự nhiên khác ở đây. Gừng được ghi nhận là có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là đặc tính chống viêm của nó, đây là thứ mà nó có chung với nước chanh tự nhiên. Vì vậy, nó là một thức uống tốt cho sức khỏe, cũng có vitamin C trong đó. Nếu bạn muốn nhiều lợi ích hơn nữa, hãy sử dụng mật ong trong hỗn hợp của bạn.

5, Nước dừa, ‘thức uống thể thao

Pha chế nước thể thao

Đồ uống thể thao làm sẵn 100% tự nhiên rất khó kiếm, và họ không chỉ trồng trên những cây mà bạn biết. Ồ, không, rõ ràng là họ làm. Nước dừa nguyên chất 100% là nước uống thể thao mẹ thiên nhiên. Nó chứa 5g carbs mỗi 100ml, rất gần với lượng trong một thức uống thể thao được sản xuất và đã chứa một hỗn hợp ấn tượng của các khoáng chất như natri, kali, canxi, phốt pho và magiê. Nhiều trong số đó cũng có trong đồ uống thể thao có thương hiệu. Nó đã sẵn sàng để được chế biến chính xác như tự nhiên đã cung cấp nhưng nếu như một số người phàn nàn, bạn không thích mùi vị, hãy thử thêm một ít nước chanh mới vắt vào nó. Hạn chế là nó không rẻ như đồ uống thể thao nhân tạo (ít nhất là không nếu bạn trả tiền cho các loại nước ép 100%, đó là những gì bạn nên sử dụng) và nếu bạn sống ở Anh, nó có lượng carbon khá lớn dấu chân đưa nó đến những bờ biển này, nhưng khi nói đến 100% đồ uống tự nhiên không cần pha trộn hay làm hỏng, thật khó để đánh bại điều này.

6, Nước có hương vị

- 50 ml bí đao không đường

- 450ml nước

Nó chứa gần như không có đường.  Có nghĩa là nó không phải là một thức uống thể thao theo nghĩa thông thường. Nhưng điều quan trọng là hầu hết chúng ta không cần phải có thêm carbs nếu chúng ta tập thể dục dưới 60 phút nên đây là một lựa chọn rất tốt. Trong một số trường hợp, các loại đường bổ sung này có thể hoàn tác các lợi ích giảm cân đến từ thể thao!

Kết luận:

Sức khỏe thực sự quan trọng, việc bạn dành thời gian cho nó là một điều nên làm. Tại Việt Nam, những thứ hoa quả như bí đao, cam, chanh… thực sự không quá khó để tìm. Nó cũng không đến nỗi quá đắt cho bạn. Nếu bạn băn khoăn về hương vị của nước uống thể thao, hãy làm lạnh chúng. Nó sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong việc tiếp cận những thứ thực sự bổ dưỡng này.

 
Comments
Hiện tại không có lời bình nào!
  Đăng lời bình

Trong phần này bạn có thể đăng lời bình





Gửi lời bình   Huỷ Bỏ

       Các tin tức khác        
Nước điện giải là gì và lợi ích tuyệt vời ít người biết đến. 30/04/2021
Giảm cân hiệu quả bằng nước chanh muối mật ong 11/02/2022
Uống nước chanh đúng cách 12/02/2022
Cách giảm cân bằng chanh muối tại nhà 12/02/2022
Cách làm nước chanh muối ngon giải rượu 12/02/2022
Uống nước chanh muối có giảm cân không 11/02/2022
Cách làm nước chanh muối đường 12/02/2022
Uống nước khoáng chanh muối có tốt không 11/02/2022
7 thương hiệu nước chanh muối tốt 11/02/2022
Cách làm chanh muối ngon tại nhà 11/02/2022



Kết nối mạng xã hội

NHÀ MÁY LIÊN HỢP THỰC PHẨM
ĐÔNG NAM Á – STIM

Địa chỉ: Nhà máy: Lạc Đạo, Văn Lâm, Hưng Yên

CÔNG TY CP CHẾ BIẾN KINH DOANH
LƯƠNG THỤC - THỰC PHẨM HÀ NỘI

Trụ sở chính: Số 67A Trương Định
phường Trương Định, quận Hoàng Mai, Hà Nội

CHÚNG TÔI

GIỚI THIỆU

SẢN PHẨM

THÔNG TIN CẦN BIẾT

Sản phẩm của STIM.
Đóng chai tại Nhà máy Liên hợp thực phẩm Đông Nam Á.
Địa chỉ Nhà Máy: Lạc Đạo, Văn Lâm, Hưng Yên
Chịu trách nhiệm và phân phối bởi:
Công ty CP Chế biến Kinh doanh Lương thực-Thực phẩm Hà nội
Trụ sở chính: 67A Trương Định, Quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
MSDN: 0101913119 cấp ngày 30/03/2006 tại phòng DKKD sở kế hoạch đầu tư TP Hà Nội

LỊCH SỬ NHÀ MÁY

NĂNG LỰC SẢN XUẤT

QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG

NƯỚC TĂNG LỰC PAW

NƯỚC THỂ THAO CARAVAN

NƯỚC TINH LỌC AQUA AMERICANO

Chính sách bảo mật
Chính sách giao nhận vận chuyển
Chính sách bảo hành
Hình thức thanh toán

28 Tháng Ba 2024    Đăng Ký   Đăng Nhập 
Copyright by WWW.STIM.COM.VN | Thỏa Thuận Dịch Vụ | Bảo Vệ Thông Tin