1. Nước uống thể thao và sức khỏe

– Một số nghiên cứu đã chỉ ra lợi ích của nước uống cho người tập thể thao, mặc dù vẫn chưa có căn cứ rõ ràng nào trong các nghiên cứu này. Hơn nữa, lợi ích của nước uống khi tập thể thao đối với trẻ em lại càng hiếm hơn.

– Tốc độ thoát mồ hôi của trẻ em thay đổi và không giống nhau, vì vậy sẽ khó thiết lập thời gian tập thể dục cùng với việc sử dụng đồ uống mang lại hữu ích cho quá trình luyện tập.

– Các ước tính cho thấy đồ uống thể thao chiếm khoảng 26% tổng lượng đồ uống có đường ở thanh thiếu niên. Nước uống thể thao chứa ít đường hơn so với soda và nước tăng lực, nhưng thành phần trong nó vẫn chứa đường đơn. Ví dụ, một so sánh dinh dưỡng cho thấy nước uống cola 340 gam chứa khoảng 39 gam đường, so với 21 gam đường trong một loại đồ uống thể thao phổ biến. Uống quá nhiều những loại đồ uống này, đặc biệt là khi không tập thể dục mạnh, có thể làm tăng nguy cơ thừa cân / béo phì và các vấn đề sức khỏe khác như tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và bệnh gút. Ngoài ra còn tăng cao nguy cơ bị sâu răng.

– Một nghiên cứu theo dõi hơn 4.100 phụ nữ và 3.400 nam giới trong 7 năm cho thấy rằng đồ uống thể thao được tiêu thụ thường xuyên hơn, thì có mối liên quan với việc tăng chỉ số khối cơ thể dẫn đến thừa cân / béo phì, đặc biệt là ở những trẻ trai. Các tác giả trong nghiên cứu này đã trích dẫn những căn cứ xác nhận về đồ uống của những người nổi tiếng trong lĩnh vực thể thao như một tác nhân có ảnh hưởng mạnh mẽ đến các vận động viên nam trẻ tuổi. Đồ uống cũng có thể được coi là tốt cho sức khỏe vì chúng được phép bán trong trường học và các sự kiện thể thao, do đó có thể được tiêu thụ quá mức.

Uống nước thể thao mà không tập luyện sẽ gây béo phì

2. Các thành phần chính trong nước uống thể thao

– Nước đơn thuần là thành phần chính trong đồ uống thể thao. Tuy nhiên, thành phần của nước uống thể thao còn chứa các chất khác bao gồm: carbs và chất điện giải, được cho là cải thiện hiệu suất.

– Carbs trong những nước uống thể thao thường ở dạng đường như: glucose, sucrose và fructose, nhưng chúng cũng có thể được tìm thấy ở các dạng khác.

– Thông thường, trong đồ uống thể thao hàm lượng carbohydrate chiếm khoảng 6–8%. Dung dịch 6% chứa khoảng 14 gam carbs trên 240 ml chất lỏng.

– Tuy nhiên, các loại nước uống thể thao có hàm lượng carb thấp hoặc không có trong một nỗ lực nhằm thu hút những người muốn cung cấp nước và chất điện giải mà không cần thêm calo. Các chất điện giải hoặc khoáng chất có điện tích, rất cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể bạn. Các chất điện giải chính được tìm thấy trong đồ uống thể thao là natri và kali.

– Trong khi nhiều nghiên cứu đã được tiến hành về đồ uống thể thao, nhưng có nhiều người vẫn đặt câu hỏi nghi vấn về kết quả của những nghiên cứu này.