Các chuyên gia cho rằng cơ thể cần chế độ ăn uống cân đối gồm các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết nhằm đảm bảo sức khỏe. Quan trọng hơn, mọi người nên sử dụng đa dạng thực phẩm, đồ uống với lượng hợp lý, tùy thể trạng cá nhân.

Theo các đơn vị sản xuất, nước tăng lực không được khuyến cáo sử dụng thay thế nước giải khát, nước uống hàng ngày mà cần dùng đúng liều lượng, đúng thời điểm để phát huy hiệu quả, tránh ảnh hưởng sức khoẻ.

Dưới đây là những lưu ý khi dùng nước tăng lực để phát huy công dụng sản phẩm mà vẫn đảm bảo sức khỏe.

Không được chủ quan khi dùng nước tăng lực.

Không uống nước tăng lực quá mức

Nước tăng lực có nhiều lợi ích như bổ sung năng lượng, hỗ trợ tinh thần phấn chấn và đẩy lùi cơn buồn ngủ. Tuy nhiên, các vấn đề sức khỏe do lạm dụng đồ uống này cũng được ghi nhận. Uống nhiều không có nghĩa là càng tiếp thêm năng lượng. Như mọi thực phẩm khác, cần nạp nước tăng lực ở mức thích hợp.

Năm 2009, cơ quan An toàn Thực phẩm châu Âu (EFSA) đã kết luận không có bất kỳ quan ngại nào về thành phần của nước tăng lực.

Nước tăng lực cần được tiêu thụ trong giới hạn cho phép.

Không dùng nước tăng lực bù nước sau khi vận động nặng

Nước tăng lực được cho là có lợi đối với hiệu suất rèn luyện thể chất trong các hoạt động thể thao khác nhau. Tuy nhiên, việc sử dụng và mức độ hiệu quả của sản phẩm còn tùy thuộc loại hình vận động, tình huống sử dụng và bản thân vận động viên. Bạn có thể uống trước, trong và sau khi vận động. Tuy nhiên, chúng chỉ là đồ uống chức năng, không có công dụng giải khát hay thay thế nước uống.

Ngoài ra, nước tăng lực không có công dụng bù nước. Do đó, người dùng nên bổ sung nước cho cơ thể, kèm sản phẩm tăng lực khi tập thể dục.

Để sử dụng nước tăng lực khoa học, hiệu quả, người dùng cần chú ý tiêu thụ sản phẩm với liều lượng vừa phải, ở thời điểm thích hợp.

Đối tượng không thích hợp dùng nước tăng lực

Hiện nay, nước tăng lực được nhiều người ưa chuộng, chủ yếu là thanh thiếu niên và người trưởng thành trong độ tuổi từ 18 đến 38. Tuy nhiên thực tế, thức uống này không phải là lựa chọn hàng đầu của mọi người. Theo ý kiến khoa học của EFSA, người bệnh tiểu đường, phụ nữ có thai hoặc người nhạy cảm với caffeine nên chú ý hạn chế lượng caffeine ở mức 200 mg.

Để bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, nhiều thương hiệu nước tăng lực tại Việt Nam nêu rõ khuyến nghị "Không phù hợp" với những đối tượng cụ thể trên. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nếu lạm dụng nước tăng lực quá liều lượng, người dùng có thể đối mặt với các rủi ro về sức khỏe. Do đó, cần lưu ý hai chữ "vừa phải" - "vừa" ở số lượng, nhưng "phải" ở chất lượng.

Chọn sản phẩm và thương hiệu chất lượng cao

Hiện nay, việc tìm mua nước uống tăng lực trên thị trường hoàn toàn không khó, nhưng để nhận diện và phân biệt đúng sản phẩm đảm bảo chất lượng thì lại là một thử thách không nhỏ với người tiêu dùng.

Muốn tránh tình trạng "tiền mất tật mang", người dùng nên mua sản phẩm ở những nơi có cam kết về chất lượng như siêu thị, đại lý hoặc những cửa hàng uy tín. Đồng thời, người mua cần quan sát và đọc kĩ những thông tin trên bao bì như nguồn gốc, mã vạch, thành phần... để mua đúng những thương hiệu có nguồn gốc xuất xứ, được kiểm định chất lượng đầy đủ.

Nước tăng lực hữu ích cho người năng động, phải làm việc lâu dài, cần sự tỉnh táo và tiếp thêm năng lượng.

Dù là sản phẩm được tiêu dùng rộng rãi trên thị trường, nhưng câu chuyện về nước tăng lực và cách sử dụng nó để nạp năng lượng sao cho hiệu quả và hợp lý lại chưa bao giờ cũ. Mỗi người cần nghiêm túc lưu ý liều lượng, thời điểm, thương hiệu sản xuất cũng như tình trạng sức khỏe của bản thân trước khi tiêu thụ.