Nhờ vậy, các loại đồ uống điện giải sẽ hạn chế nguy cơ bị chuột rút và luyện tập tập khỏe hơn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại điện giải khác nhau.
Về cơ bản, các loại nước điện giải đều chứa các khoáng chất cơ bản là Natri và Kali. Tuy nhiên mỗi hãng sẽ có một công thức riêng để tạo ra trải nghiệm tốt nhất cho người sử dụng
Điều bạn cần lưu ý khi lựa chọn nước điện giải chính là hàm lượng calo từ carbonhydrat (đường) của từng loại.
Trong nước điện giải thường có một lượng nhỏ đường để cung cấp calo cho cơ thể khi mệt mỏi bởi luyện tập. Tuy nhiên nó cũng có thể làm tăng hấp thụ lượng calo cần thiết mỗi ngày của bạn lên. Điều này sẽ rất quan trọng nếu như bạn đang trong một chế độ cắt giảm calo triệt để.
Nước uống bù điện giải là gì?
Nước điện giải là nước có chứa nhiều khoáng chất mang điện tích như natri, kali, magie, clorua, bicarbonat, phốt-phát, canxi… Các chất này có thể điều chỉnh và kiểm soát được sự cân bằng của dịch cơ thể.
Tác dụng của nước điện giải
Cụ thể, chất điện giải và nước bù điện giải có các công dụng sau:
- Kiểm soát và cân bằng lượng chất lỏng bên trong cơ thể.
- Cân bằng axit/bazơ (độ pH) của máu.
- Tham gia vào quá trình vận chuyển các chất dinh dưỡng đến tế bào.
- Vận chuyển các chất thải ra khỏi tế bào cơ thể.
- Điều hòa huyết áp.
- Tăng cường chức năng của cơ bắp, bao gồm cả cơ tim.
- Tốt cho sự hoạt động của hệ thần kinh.
Khi cơ thể bị mất nước dẫn tới mất điện giải, bạn có thể gặp phải các triệu chứng như mệt mỏi, nhịp tim nhanh, tê và ngứa ran, chuột rút, nhức đầu, co giật, mất nhận thức… Trường hợp bị mất nước nhanh và nghiêm trọng còn có thể dẫn đến tử vong.
Dưới đây là 5 loại nước điện giải phổ biến nhất trên thị trường hiện nay.
1. Nước uống ISOTONIC 7UP Revive
- Nhà sản xuất: Suntory PepsiCo Việt Nam
- Dung tích: Chai PET 500 ml, 390 ml, lon 330 ml
- Giá trị calo và điện giải: Mỗi khẩu phần theo nhà sản xuất là 200 ml. Mỗi khẩu phần chứa 54 calo với 14 g carbon hydrat. Hàm lượng chất điện giải trong Revive bao gồm Natri 92 mg, Kali 24 mg
- Giá bán lẻ tham khảo: 7800 đồng/chai
2. Nước chanh muối ICY
- Nhà sản xuất: Công ty Cổ Phần Sữa Việt Nam (Vinamilk)
- Dung tích: 350 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Nước chanh muối Icy có chứa 43,6 calo, 10,9 g carbon hydrat và 85,5 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 8200 Đồng/chai
3. Nước uống thể thao Aquarius
- Nhà sản xuất: Công ty TNHH NGK Coca-Cola Việt Nam
- Dung tích: 390 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Aquarius có chứa 24 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 7 mg Kali, 30 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 7300 Đồng/chai
4. Thức uống bổ sung ion Pocari Sweat
- Nhà sản xuất: Tập đoàn dược phẩm Otsuka
- Dung tích: 350 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Nước chanh muối Icy có chứa 24 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 45 mg Natri.
- Giá bán lẻ tham khảo: 9900 Đồng/chai
5. Gartorade
- Nhà sản xuất: Suntory PepsiCo Thailand
- Dung tích: 500 ml
- Giá trị calo và điện giải: Trong mỗi 100 ml Gartorade có chứa 25 calo, 6 g carbonhydrat. Điện giải bao gồm 47 mg Natri và 13 mg Kali
- Giá bán lẻ tham khảo: 15000 Đồng/chai